Vitamina D

"A vitamina da moda", dizem por aí.

  Pesquisando sobre isto, encontrei na biblioteca Wikipédia que Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo. Pode ser obtida através da alimentação (exógeno) ou da síntese do colesterol com os raios solares UVB sobre a pele (endógeno).

  A principal função da vitamina D é manter o equilíbrio de diversas funções no corpo, principalmente de regular os níveis de cálcio e fósforo absorvidos.

  Frutos do mar e peixes em geral estão no topo da lista quando o assunto é fonte de vitamina D, mas pra quem segue uma dieta sem proteína animal precisa buscar em alimentos como cogumelos, leite de soja, suco de laranja...e sol. Mesmo ingerindo alimentos, nada é tão eficiente pra deixar os níveis de vitamina D tão alto quanto pegar 30 minutos de sol por dia - salvo os suplementos. Quem não consegue pegar sol diariamente o ideal é recorrer aos suplementos de vitamina D, pois com a alimentação dificilmente consegue-se chegar ao nível indicado. Acredita-se que 80% do que recebemos de vitamina D provem dos raios UVB. Particularmente, acho que pegar um 'solzinho' todo dia faz bem não somente para o corpo mas para mente, ainda mais se essa exposição ao sol for somada a algum exercício físico. Hum...

  Estudos indicaram a vitamina D como grande aliada à imunidade do corpo, podendo reduzir em mais de 70% o risco de contrair câncer e a atividade de iniciação de tumores. Taí um anúncio construtivo pra TV, só não sei se seria lucrativo, seria? Anyway, o melhor é estarmos atentos aos níveis de vitaminas do corpo, todas, afinal o corpo fala. 

  Outro tópico relevante é ressaltar o uso de protetor solar. De acordo com pesquisas, grande parte dos protetores solar bloqueiam os raios ultravioleta B (UVB), o único capaz de produzir vitamina D3. São 2 raios que chegam até nós: UVA e UVB. Vale realçar que sou a favor do uso de protetor, porém a exposição moderada ao sol sem o uso destes cremes é fundamental pra saúde. O sol é nosso amigo.

                                                                                                                     Jaguanum/RJ