A meditação favorece a saúde mental, emocional, espiritual e também a física. O exercício de meditação/oração exige concentração, trabalha a respiração, o equilibrio e de fato é importante acalmar a mente, reduzindo o fluxo de pensamentos, bem como aquietar também o corpo. Por sua vez, a corrida de cara melhora o condicionamento físico, mas também age no controle da mente por ter a capacidade de controlar o stress, por exemplo. E, Não só o stress mas todo lado emocional quando desregulado (ansiedade, raiva, euforia, etc..), sem falar naquela ajudinha com a balança.
Plasticidade do cérebro
Por muito tempo os cientistas acreditaram ter "evidências" de que o cérebro era uma estrutura fixa, com um número de neurônios que só fazer decrescer ao longo da vida. Hoje já é reconhecido não apenas que o cérebro é dotado de uma incrível plasticidade, mas também que mudanças no cérebro podem ser induzidas voluntariamente. Estudos de vários grupos encontraram diferenças estruturais entre os cérebros de praticantes de meditação experientes e de indivíduos sem história de meditação, sendo observado um espessamento do córtex cerebral em áreas associadas com a atenção e a integração emocional
Estudos acomprovaram que meditação pode ajudar as pessoas a reduzir sua sensibilidade à dor ao aumentar o volume de áreas específicas do cérebro. Momentos de dor físisca podem ser quebrados com a meditação, uma vez que o corpo trabalha unido à mente, vice versa. As habilidades desenvolvidas com a meditação fornecem não somente uma maneira
de administrar a dor, mas também nos permitem experimentar essa dor como algo profundamente significativo na medida em que contribui para nosso crescimento e fortalecimento pessoal.
"O que podemos dizer é que a corrida é um tipo de concentração em movimento.”
Uma revista especializada que a corrida já foi comparada a um tipo de meditação e muitos corredores dizem que atingem um estado meditativo durante um treino ou prova. Quem já correu sabe que esta afirmação faz todo sentido. Na corrida, utiliza-se do estado mental meditativo para ir mais além e para tirar o foco das dores e desconfortos. Algumas pessoas costumam repetir mentalmente frases que motivam e que ajudam a se concentrarem. Contudo este conceito ainda é um pouco polêmico.
Os estados de atenção altamente enfocada e profundo relaxamento afetam não só a mente, mas também o corpo, e por isso têm um impacto considerável sobre a saúde. As ondas alfa do cérebro aumentam, a condutividade cutânea diminui e o metabolismo se torna mais eficiente. Há mais ainda: o próprio processo da atenção consciente e penetrante (mindfulness) produz uma espécie de “euforia intrínseca” capaz de substituir a doentia euforia produzida pela dependência de substâncias tóxica. As mesmas capacidades podem ser aplicadas à tarefa de superar hábitos negativos e comportamentos compulsivos tais como álcool, cigarro e uso de drogas, transtornos de alimentação. TOC; que então vai “permanecendo” com o impulso problemático até este ter se debilitado e desvanecido.
Meditação em movimento
Quando procurei no Google por meditação e movimento, afim de encontrar algo que confirmem sua eficácia juntos, as respostas da pesquisa em sua maioria sugeriu o Tai Chi Chuan que é uma tecnica japonesa que utiliza esses dois extremos. O ioga que envolve uma série de posturas para que você preste bastante atenção a sua respiração – expirando durante certos movimentos e inspirando em outros. E Considerei interessante também, a Kav Mahut considerada uma dança sagrada, e se pararmos pra analisar essa idéia de meditação e dança vem de muito antes, dos nossos antepassados que se elevavam através danças em rituais de adoração. Existe até a arte de meditar fotografando, se chama miksang (“olho vivo”, em tibetano), e consiste em fotografar, sem pretensões, qualquer cantinho onde vejamos beleza, seja a maçaneta de uma porta ou uma flor especialmente viva. Isso, é claro, com plena concentração e foco no momento vivido.
O melhor foco é sempre o amor e a gratidão. Estar sempre tecendo sentimentos de amor e gratidão em seus pensamentos. Você também pode fechar os olhos e usar a imaginação para fixar-se em representações do objeto. A forma como alcançamos o estado de auto regulação, aqui considerado como o estado em que a vida é vivida com qualidade, é subjetiva, requer autoconhecimento e orientação quanto às possíveis formas e técnicas a serem experimentadas.
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